białko na noc

To sp80, carbo, glukoza czy wpc :) sp80 można na noc chyba jako białko? Wiecie co? Jutro ide na siłke, potem mam 2 tygodnie przed HST to wtedy se pogadamy ;D Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2005-11-20 15:59:06

aha i jeszcze cos powiniennem dodac: nabierajac masy staraj sie jesc jak najwiecej ww zlozonych (ryz,kasza,pieczywo zytnie,platki owsiane,platki z pelnego ziarna,makarony,ziemniaki) oraz jak najwiecej bialka zwierzecego (o najlepszym wspolczynniku biologicznym)-tzn. drob, chude mieso (wolowina), ryby, ser bialy, jaja. komponuj posilki z glowa [...]

4 tabsy aminokwasów po treningu Glutamina na noc przed treningiem CP +2g tauryny Dokup se mono i bierz rano 5g z 1g tauryny Białko jak bedziesz miał braki w diecie

ja tez chce Popieram opcje z ww prostymi (rano przed, po treningu). po treningu najlepiej bylo by bialko typu WPH (hydroliza enzymatyczna) ale nie jest to tanie rozwiazanie. Efekty niby beda lepsze ale nie 100 krotnie przecież. przed treningiem takze białeczko tylko moze byc już noralne ale o wysokim BV dorzuć jeszcze tauryne, looknij jak [...]

bialko najlepiej na noc i wedlug brakow w diecie po treningu lepiej brac weglowodany

Kreatyne pij z carbo z rana. A diete daj do oceny w dziale odzywianie bo mi sie wydaje ze cos z nia nie tak. A bialko wedlug brakow. Ja bym dal na noc z oliwa z oliwek.

na noc najlepiej białko Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

ja miesa i ryb nie okreslalbym jako szybko czy wolno -wchlanialne. zalezy tez czy to mieso zjemy w towarzystwie tluszczy, blonnika itp a co do laczenia bialka, to szkoda zachodu, jak juz laczyc to roslinne+zwierzece ale nie zwierzece + zwierzece. w okolicach przed i po treningowych szybkie bialko a na noc wolne, reszta sie nie przejmuj sa tez [...]

Własnie z ktorych kretka bo jezeli z tych co np.bcaa albo jeszcze innych to bym wtedy wzial przed treningiem bcaa a po nim kretke z gluta np. Aha i na noc lepiej wziasc w kolejnosc bialko a za jakis czas glute czy odwrotnie??? <<<Champions are Made Not Born>>>

ja jednak poleciłbym Ci kreatyne. zostan przy gainerze 3 razy dziennie, ale wieczorna porcje przesun sobie na okolo 12 godzine (gainer na noc to łapanie tłuszczu). kreatyne bierz 2 razy dziennie. z samego rana i zaraz po treningu. gainera bierz jakies 20-30 minut po kreatynie. dodatkowo na trening i zaraz po do popicia kreatyny mozesz dorzucic [...]

robiłem tak rzeźbiąc sie. Piłem białko z oliwą na noc, solidna porcja-pocilem się w nocy nieźle I generalnie na mnie działalo. Zdr.

co zamiast twarogu przed snen moge jesc? bo mieso na noc chyba nie wskazane. rano po przebudzeniu co jest bardziej potrzebne bialko czy ww, jakie proporcje najlepsze na sniadanie? Zmieniony przez - grubasgru w dniu 2009-02-23 16:32:47

hmm niepotrzebnie cell mass i dekstroza, vitargo tez nie wiadomo czy sie oplaca za taka kase... BCAA jak najwiecej, beta-alanina dobry wybor, TCM/Cell pump mozesz sprobowac np 5-6g czystej kreatyny dziennie przez 8-10 tygodni izotonik na trening do sniadania multiple sport ZMA/MZB na noc i jw gainer/bialko do uzupelnienia diety ja teraz pod tyle [...]

Dzięki. W takim razie będę robił owsiankę z owocami na wodzie i zalewał jogurtem do tego 2-3 jajka, a czasem zamiast jajek białko, które właśnie przed chwilą zamówiłem. Serek wiejski zostawię by w ciągu dnia coś przekąsić albo na noc

[...] wpc po prostu mleczny szejk. Może też tak być że sobie wmawiasz bo "na siłowni mówili, że na nic to kazeina żeby chronić mięśnie przed katabolizmem". Jeżeli chodzi o samo białko to spokojnie możesz pić na noc wpc a jeżeli uczucie sytości wynika z konsystencji kazeiny, sprawa się komplikuje bo musisz zainwestować całe hmm jakieś 7zl u kupić [...]

[...] i potreningowym (1-2 max godziny przed i po treningu). Nie powinno łączyć się węglowodanów prostych z tłuszczami. Bezpośrednio po treningu można zjeść banana lub dwa. Ostatni posiłek nie powinien zawierać węglowodanów, samo białko i tłuszcz. Najlepszym rodzajem białka na noc jest kazeina. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 21:01:34

[...] Nie powinno łączyć się węglowodanów prostych z tłuszczami. Bezpośrednio po treningu można zjeść banana lub dwa. Ostatni posiłek nie powinien zawierać węglowodanów, samo białko i tłuszcz. Najlepszym rodzajem białka na noc jest kazeina. Zmieniony przez - MarkBrunon w dniu 2016-08-06 21:01:34 MOżna zjeść banana lub dwa napisane jakby nie można [...]

[...] Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z [...]

na dzien dobre jest serwetka jaka kolwiek !! na noc polecam bialko jajeczne ! np egg pro!!! bo dlogo sie wchlania

kase zamiast na hmb przeznacz na jakies bialko. Np. na noc Night Protein Treca !